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孕婦吃什么堅果對胎兒智力有益 這7種益智堅果不可錯過

2018年12月27日 10:44閱讀次數:890
孕婦吃什么堅果對胎兒智力有益?孕期準媽媽可適量吃些堅果,最好是當零食食用,充饑的同時還可補充營養。對胎兒智力發育也有好處。那么,孕婦吃什么堅果對胎兒智力有益呢?
1

核桃


說到補腦、健腦的堅果類,大家首先就會想到核桃。因為核桃含有的磷脂,在人類大腦中承擔著傳遞信息的重要功能,孕婦食用后能補充腦力、提高記憶力,對胎兒智力發育也有好處。

提醒:不過孕婦一次不能吃太多核桃,否則會影響消化,建議一天四五個即可。

孕婦吃什么堅果對胎兒智力有益

2

碧根果

碧根果也有補腎健腦,補中益氣的作用。碧根果富含蛋白質、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵及維生素c、b1、b2等,特別是含有微量元素鋅和錳,是腦垂體的重要成分,有益于胎兒腦部發育,能起到健腦益智作用。

提醒:孕婦每天吃碧根果不能超過5個,太多則容易發胖還會影響血脂。

孕婦吃什么堅果對胎兒智力有益

3

開心果

開心果富含維生素E,蛋白質,糖,脂肪酸,亞油酸等營養,有研究證明,妊娠期每天吃5到8粒的開水果可有助于寶寶DHA的形成,對將來寶寶智力的發育具有很大的幫助。

孕婦吃什么堅果對胎兒智力有益

4

榛子

榛子中的煙酸,B族維生素,胡蘿卜素,脂肪,鈣,鐵,磷等微量元素的含量都很豐富,都是孕期胎兒發育所需的營養。且有研究發現,妊娠期間經常食用榛子不僅有助于胎兒腦部的發育,同時對于孩子的視力也有很大的幫助的。

孕婦吃什么堅果對胎兒智力有益


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