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每天走路多久能減肥 正確走路也能減肥

2018年09月14日 16:21閱讀次數:1335
每天走路多久能減肥呢?雖然走路是一項很好的減肥運動,但是每天的時間也要夠長才行,那么每天走路多久能減肥呢?
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每天走路多久能減肥

半小時以上

走路是一項比較舒緩的運動,所以燃脂的速度也比較慢,一般要走半小時以上才開始燃脂,每天走一個小時左右是減肥效果最好的,既能減肥又不會太累。

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走路速度多快能減肥

120步/分鐘

要想靠走路減肥的話最好是保持每分鐘120左右,也就是平均每秒2步左右,是比較居中的一個速度,既不會太快也不會太慢。大家要注意走路并不是越快減肥效果越好,要量力而為,可根據身體情況逐步提高要求和速度。

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每天走多少步能減肥

10000步以上

走路雖然是一項很好的運動,但是如果走路步數太少的話肯定是沒什么用的,每天起碼要走10000步以上才能有一定燃脂效果。

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走路減肥注意事項

1.抬頭挺胸

走路時駝背絕對是不行的,挺起胸,要經常縮小腹形成無意識的動作去行走。會刺激到在地的地方的肌肉,也會對減肥效果UP。

2.張大腳步行走

優雅的走路方式是不適合減肥的。比平常的腳步大,兩臂的擺動幅度也會變大,對於腳和手的緊實很有效果。

3.墊著腳走路

在走路的時候墊著腳走路,再讓腳底碰到地。慢慢的這樣做的話,腳步的肌肉應該會有被拉開的感覺。也能消除腿部容易水腫的效果。

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