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備孕瑜伽動作大全    第10集    幻椅式備孕瑜伽

標簽: 孕前準備備孕注意事項

簡介:

幻椅式是常見瑜伽體式之一,在這個動作的練習中,可以強壯下背部和雙腿的肌肉和力度。可以在胸腔和腹部創造出更多的空間。準媽媽們在懷上寶寶以后身體體重增大肚子隆起,對腿部力量有較大要求,因此在備孕期間多練起增強腿部動作的瑜伽對準媽媽們來說很有好處,下面就一起來學一學吧!

幻椅式瑜伽動作要領:

第一步:用“山式”開始。
第二步:伸展手臂,拉長你的脊椎。但注意不要把你下面的肋骨壓到前面去了。
第三步:彎曲膝蓋并將上半身向前彎曲45度。

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